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各位家长、各位同学:

好久不见!

说好的2020年寒假,我们居然连着“暑假”一起放了,度过了一段超长的假期生活。通过各地释放的开学信号,我们不难看出——史上最长寒假终于要结束了!

不久后,各位同学将回到久别的校园!那时,冷清的教室将被朗朗的读书声唤醒,寂静的操场将在欢快的奔跑中沸腾;墙边的花儿、草儿也将绽放在清脆的笑声中……

久别重逢的开心背后,同学们是不是也有些小小的不安呀。因为一开学,就要回归到学校有规律的学习和生活中;一开学,就是正常学期的期中阶段,居家学习的效果将会得到检测;一开学,可能很长时间进不了状态,收不了心……

温馨建议

正值春天这个人们情绪本就容易大起大落的季节,在这个小开心和小焦虑交错的开学热身阶段,为了帮助同学们能够更好地度过这个特殊时期,适应开学后的校园生活,学校心灵小屋的知心姐姐给出以下几点温馨提示:

一、 调整作息和饮食,提前适应开学节奏

这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟,那么在临近开学的这段时间,需要逐步恢复到上学的作息,最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯,树立时间观念,训练早睡早起,在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢,这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间,缩短不适应期。

居家学习的这段时间,每天被爸妈的美食包围,平时运动量并不能消耗掉多余的热量,所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将走向正常的这段时间,需要父母和同学们一起努力,调整饮食结构,平衡每日的营养摄入,避免出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态,能够更快跟上学习的步伐。

二、用好“亲子时光”,做好总结和过渡

在寒假+初春的“亲子时光”余音里,家长们要注意并引导同学们科学认识疫情的发展,继续耐心对待“神兽”们。同学们也可以和爸爸妈妈一起对特殊阶段居家学习中的自我成长进行复盘和总结。比如给自己或者父母设计一张奖状,由对方亲手写上特殊假期期间的优秀表现作为颁奖理由,进行回顾和感恩。

开学前一周,家长和同学们还需要及时与老师联系,明确返校要求,列出“返校清单”,包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单和问题障碍清单等,共同做好返校学习需要的各种细节准备,为可能出现的各种情况做好计划和方案。

三、继续疫情防控,关注身心健康

开学并不意味着不需要再防控疫情,同学们要更加注意做好个人防护,积极配合排查,如有异常,及时报告。不排挤和歧视来自重点疫区的同学或曾经居家、集体隔离的同学,不贴标签、不欺凌,以合适的方式关心爱护身边的同学,形成良好的人际交往。

开学前后,家长和同学们应多关注自身的心理健康,如果觉得有必要,也要进一步了解可以获得帮助的各种心理援助渠道。学校心灵小屋将向大家开启“绿色通道”,及时帮助大家解答心理困惑、调整负向情绪。

总之,该运动的动起来,甩掉身上的小赘肉;该读的读起来,腹有诗书气自华;适当的爱好练起来,让自己更加多面,给人以惊喜。身体和心灵的主动调试都会让我们充满自信地回归课堂,让我们以最饱满的状态回到大家的视野中。

期待见到你们……

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